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早餐培训学校教您吃营养的早餐

来源:http://www.hqyyxxc.com/news/198.html   发布时间:2016-10-12

  早餐是人们一日三餐中重要的一顿,就是医学研究表明,如果长时间不吃早餐,患心脏病的概率就会大大增加,由此就可以说明早餐是多么的重要。早餐我们要吃,而且要吃的营养又健康,很多人对于如何吃出营养的早餐就比较困惑,下面早餐培训学校给大家分享三点吃早餐的要点。
      一、早餐前应先喝水
      人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮三百毫 升左右凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。
      二、早餐热量不宜过多
      早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。
一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦作为主食。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。
      三、早餐尽量清淡
      早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。

      我们平常在吃早餐时,不要觉得什么食物都适合早餐吃,吃了早餐也不代表着就可以补充我们所需的营养,我们要吃早餐,同时也要讲究营养。以上就是早餐培训学校给大家分享的几点知识,希望对您会有所帮助。悠悠香专业从事早餐培训、小吃培训,如果您想要学校早餐培训技术,欢迎您来电咨询我们。

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